预防卵巢肿瘤需要从以下几个方面入手：
一、养成良好的生活习惯。戒烟戒酒，保证充足的睡眠，早睡早起，避免免疫功能紊乱。
二、保持健康的饮食习惯。多吃蔬果，减少脂肪摄入，增加钙质摄取，避免食用辛辣、生冷、过期和变质的食物。
三、加强体育运动。定期进行体育运动的女性，其卵巢癌的发病率较低。运动有助于促进新陈代谢，降低卵巢癌的发病风险。
四、避免滥用药物。不要频繁使用调经药或避孕药，以减少药物对卵巢的刺激。
关于运动的选择，不建议进行剧烈运动，可以选择有氧运动，以不出汗为佳，可以尝试瑜伽、普拉提等温和的运动方式。