穿钉鞋可以 提高跑步速度，但具体快多少取决于多种因素，包括场地条件、个人适应程度、跑步距离等。以下是一些具体的数据：
起步速度：钉鞋可以提高起步速度约0.5秒。
全程速度：在短跑（如100米）中，穿钉鞋可以提高全程速度约0.5秒至0.8秒。在中长距离（如400米）中，穿钉鞋可以提高速度约20%。
适应程度：个人适应程度不同，穿钉鞋后的速度提升也会有所差异。一般来说，适应后可以提高0.2秒至0.8秒。
场地条件：不同材质和设计的钉鞋在不同场地上的表现也会有所不同。例如，塑胶跑道适合使用短钉，而煤渣、土道则适合使用长钉。
综合来看，穿钉鞋在短跑和中长距离跑步中都能提供一定程度的提速效果，但具体快多少因人而异，也受场地条件和个人适应程度的影响。如果需要更精确的数据，可以参考专业运动员的实际测试结果或进行实地测试。